Øvelserne kan laves når som helst og hvor som helst, men du bør koncentrere dig om opgaven og gennemføre øvelserne rigtigt.
Mange erfarer, at det er enklere at gennemføre træningen på et fast tidspunkt, og gerne også et fast sted. Sid ved et bord, eller brug armlænene på en stol, sådan at underarmene hviler godt på underlaget. Vær opmærksom på, at du sænker og slapper af i skuldrene, før du starter, og at du trækker vejret godt undervejs.
Før du begynder træningen, kan du varme op ved at smøre hænderne ind med fugtighedscreme og massere cremen godt ind i hænderne. De fleste øvelser udføres 5 gange de første 2 uger. Derefter kan du øge til 10 gange og fortsætte med det.
Det er ikke unormalt, at det murrer lidt bagefter, særligt de første gange. Dette vil imidlertid aftage, når led og muskler bliver blødere og stærkere. Vedvarer smerterne, bør man justere træningen i en periode og så hellere øge igen, når smerterne er faldet til ro.
For ikke at glemme træningsprogrammet, kan det være klogt at træne på faste tider hver uge. Du kan lave træningen i forlængelse af en anden aktivitet, f.eks efter du har læst avisen, efter du har spist, eller mens du ser nyheder.