Hvad må du efter operationen?
De første 3 måneder efter operationen skal du overholde nedenstående bevægerestriktioner for at minimere risikoen for, at hoften går af led. I alle nedenstående eksempler på bevægerestriktioner er det højre hofte, der er blevet opereret.
Vi anbefaler altid, at du benytter frøstilling når du bøjer dig forover - også efter de første 3 måneder.
Dette er frøstilling. Denne stilling er altid god for hoften og meget sikker. Hoften er udadroteret, knæet er godt ud til siden og fødderne samlet. Husk at prøve at sidde sådan lige fra første gang du sidder op efter operationen.
Sådan her må man trække foden helt op at hvile på venstre knæ, når man vil nå sin fod eller tæer. Højre knæ er godt ud til siden, højre hofte er kraftigt udadroteret og bøjet.
Hvis foden ikke kan nå op på venstre knæ, kan man lægge foden på en skammel, som her. Højre knæ godt ud til siden, højre hofte er kraftigt udadroteret og bøjet.
Sådan når man sin fod nede på gulvet. Altid inden om knæet med en eller begge hænder. Hoften er udadroteret, knæet er ført udefter og foden indefter.
Sådan må du ikke længere nå ned til foden.
Denne stilling af benet er forbudt. Hoften er bøjet og tydeligt indadroteret. Knæene er næsten samlede og fødderne vidt adskilte.
Denne stilling af benet er risikabel. Hoften er godt bøjet, benet indadført og det er ikke udadroteret, men neutralt i rotation med underbenet lodret.
Denne måde at nå ned til foden er forkert, da hoften er bøjet tydeligt indadroteret og let indadført.
Sådan må man gerne sidde eller ligge. Anklerne er krydsede, hofterne er næsten strakte og når de er det, kan man godt føre benet ind over midterlinjen.
Her ses hugsiddende stilling. Det er forbudt, da hoften er for stærkt bøjet.
Stående med strakt hofte, må foden roteres indad som her.
Foden må også roteres udad som her.
Sådan kan man samle noget op fra gulvet. Højre ben føres bagud, hvorved man undgår stærk bøjning af hoften.
Sådan kan man også samle op. Gå ned på højre knæ, så bøjes højre hofte ikke så meget. Når man skal op igen, er det rart at have noget at holde ved, f.eks. en stol.
Sådan kan man også samle op.
Man må godt lægge sig på begge knæ som her.
Når man ligger på den raske, venstre side, er det godt med en stor pude eller dyne mellem benene, så hoften bliver let udadroteret og benet løftet lidt. Sådan må man ligge, så man ikke skal ligge på ryggen hele tiden - også den første nat efter operationen.
Når man skal op på en cykel, er det godt at sætte en fod på hver side af cyklen. Sæt den raske, venstre fod på pedalen og sæt dig så op på sadlen. Dette gælder en cykel af dametype, lav på midten.
Sådan kan man komme op på en herrecykeltype. Højre ben svinges bag om og over sadlen.
Sådan kommer man ind i eller ud af en bil. Bemærk frøstillingen! Benene svinges ind med nogenlunde samlede fødder og knæene holdes vidt adskilte.
Ved toiletbesøg overhold da, så vidt muligt, frøstilling. Altså samlede fødder og meget adskilte knæ, så hoften er udadroteret. Det gælder både når man skal nå om og tørre sig og når man skal op fra toilettet.