Endometriose - Gode råd

Nogle kvinder med endometriose får mindre ondt ved at ændre deres madvaner.

Prøv f.eks. at spise mad med kostfibre og tage et tilskud af fiskeolie (Omega 3) hver dag. Undgå at spise rødt kød og spis ikke for megen hvede- og sukkerholdig mad.

En del kvinder med endometriose døjer med hård/tør afføring og kommer måske kun af med afføring 1-3 gange om ugen. Mange føler sig oppustede, har kvalme eller ondt i maven. 

Både sygdommen og behandling med stærk smertestillende medicin eller jernpræparater kan være skyld i generne. 

Forebyg forstoppelse

• spis mad med fibre (20-35 g/dag)
• drik mindst 1 1/2 l hver dag (øg til mindst 2 l, hvis du spiser meget fiberrig mad)
• vær aktiv (min. 30 min./dag)
• undgå stress og giv dig god tid på toilettet
• supplér evt. med svesker, rosiner, kiwi eller vindruer, hvis maven er træg. Undgå banan og for meget mælk.

Medicin mod forstoppelse 

Er du nødsaget til at supplere med medicin for at holde/få maven i gang, kan du i håndkøb købe enten Magnesium (tablet) eller Movicol (pulver). Drik rigeligt med væske, hvis du tager et af disse produkter.

Vælg altid et middel, der virker på selve tarmindholdet.

Når du dyrker motion og får pulsen op, frigør din krop endorfiner. Endorfiner er kroppens egen smertestillende medicin.

Når du har ondt, kan det føles uoverskueligt at skulle bevæge sig. Men er du først kommet i gang, vil du hurtigt mærke, du får det bedre.

Vælg en form for motion, du har det godt med (yoga, pilates, svømning , løb etc.).

Mange kvinder oplever smerter i forbindelse med samleje. Smerterne kan skyldes, at dybe stød "rammer" endometriosevæv eller den stilling, man indtager under samlejet. Dertil kommer spændinger i musklerne.

• Se forslag til stillinger, der mindsker ubehag og smerter.
• Lav afspændning af musklerne i underlivet. Find øvelser på nettet eller søg hjælp hos en specialuddannet fysioterapeut.
• Brug evt. glidecreme for mindst mulig friktion. Køb i håndkøb (Painbuffer, Moodpleaser etc.).

Overvej evt. forløb hos en sexolog, hvis samlivet har været svært over lang tid.

Har du stærke smerter ved menstruation eller på grund af sygdommen, anbefaler vi, at du dagligt tager

• tbl. Paracetamol 1 g x 4  samt  bl. Ibuprofen 400 mg x 3.

Du kan købe medicinen i håndkøb.

Tag medicinen med fast interval, når du har ondt. Start inden smerten tiltager i styrke. Du får den bedste effekt på denne måde.