Rigtig mange får ingen eller få symptomer.

Opstår der symptomer, opstår de straks eller efter få dage.

De mest almindelige symptomer er smerter i nakken, stivhed, ømhed i muskulatur og hovedpine. Smerten kan udstråle til hoved og arme.

Der kan også forekomme:

• Svimmel- og utilpashed
• Kvalme og eventuel opkastning
• Øresusen
• Ringen for ørene (tinnitus)
• Hæshed
• Synkeproblemer
• Synsforstyrrelser
• I sjældne tilfælde smerter i kæben

Senere symptomer:

• Træthed
• Koncentrations- og hukommelsesbesvær

Hvis symptomerne ikke gradvist aftager efter 2-3 uger, anbefales kontrol hos egen læge.

For at lindre smerter og spændinger, kan du bruge isomslag på nakken 15-20 minutter ad gangen 4-5 gange i det første døgn.

Husk at lægge et håndklæde eller lignende mellem hud og isomslag.
Til isomslag kan bruges en pose frosne ærter eller frossen brun sæbe.

• Du kan eventuelt anvende smertestillende håndkøbsmedicin, især NSAID-præparater er velegnede, hvis du kan tåle disse.
• Eventuelt fysioterapi via egen læge.
• En eventuel sygemelding bør sædvanligvis kun være af kortere varighed.
• Genoptag dine sædvanlige aktiviteter, så snart du kan.

Øvelser

• Sid godt på en spisestuestol med god ryg. Hold skulderne afslappet og kroppen i ro hele tiden. Udfør øvelserne langsomt og så langt i bevægelserne, som du kan.

Øjenøvelser

• Øjenøvelserne stimulerer nakkemusklerne. Hold hovedet stille. Se skiftevis op og ned samt skiftevis til højre og venstre.

Nakkeøvelser

• Læg roligt højre øre ned mod højre skulder og derefter venstre øre ned mod venstre skulder. Drej roligt hovedet mod skiftevis højre og venstre side. Bøj roligt hovedet skiftevis fremover og bagover. Prøv at udføre hver øvelse 3-5 gange mindt 3 gange om dagen. Efterhånden som du får det bedre, kan du øge det antal gange, du udfører øvelsesprogrammet. Øvelserne er ufarlige, men kan evt. give ubehag eller kortvarige smerter.

En velplaceret nakkestøtte i bilen vil bremse hovedet, når det presse bagud - en for lavt justeret nakkestøtte kan i virkeligheden forværre skaden ved at fungere som en omdrejningsakse, når hovedet kastes henover den. Nakkestøtten placeres som hovedstøtte således at øverste del af nakkestøtten er i øjenniveau.

Hvis du vil vide mere kan du se på hjemmesiden: www.sportnetdoc.dk