• Svagere muskelstyrke i specielt lår og overarme.
• En øget tendens til afkalkning af knogler.
• Øget tendens til stive led pga. calcium - aflejringer.

Nedsat muskelstyrke og stive led kan medføre en dårligere balance og øge risikoen for fald og knoglebrud.

Forskning viser, at regelmæssig fysisk aktivitet for dialysepatienter i 30 minutter 3 gange om ugen:

• øger konditionen, muskelvækst og muskelstyrke og kan medvirke til, at din samlede fysiske funktionsevne øges.
• forebygger knogleskørhed.
• kan øge din gang distance og balance.
• kan virke forebyggende på højt blodtryk, hjertekarsygdomme og diabetes.
• virker regulerende på blodsukkeret.
• kan øge din appetit, din varmeregulering og din søvnkvalitet.
• kan afhjælpe følelsen af træthed og nedtrykthed.
• kan afhjælpe uro i benene.
• kan øge din samlede livskvalitet i form af bedre fysisk og psykisk velvære.

Hvad skal der til for, at fysisk aktivitet kan blive en succes for dig?

• Engagement og beslutsomhed.
• Tænk på fysisk aktivitet som en del af din behandling - noget du har kontrol over.
• Sygeplejersken kan forsøge at motivere dig, men husk, at det er kun dig, der kan gøre det.
• Kun regelmæssig fysisk aktivitet giver resultater.
• Tænk fysisk aktivitet ind i din dagligdag. F.eks. tag trappen, gå en tur og lignende.
• Inddrag dine pårørende. Vær fysisk aktiv sammen med dine pårørende.

Vi tilbyder:

• Sengecykling til dig, som ønsker at dyrke motion, mens du er i dialyse.
• Periodevis træning i Dialyseklinikken, 1 gang om ugen i 30 minutter ved fysioterapeut-studerende (kun daghold)
• Træningsprogrammet, der anvendes, tilpasses dig, og kan også anvendes derhjemme
• Vi kan hjælpe dig med kontakt til din kommune med henblik på hvilke træningsmuligheder, de evt. kan tilbyde dig.

Tal med din kontaktsygeplejerske om, hvilke overvejelser du har omkring fysisk aktivitet og lav evt. en plan sammen.

Du kan læse mere om fysisk aktivitet/motion på Nyreforeningens hjemmeside www.nyre.dk/motion