Når du skal spare på væske

Det der skal tælles med som væske, er det, som du drikker i krus/kop/glas eller flaske. Det kan være vand, saft, sodavand, mælk, kaffe. Du skal også tælle suppe med som væske.

Du skal ikke tælle yoghurt, grød eller anden mad med som væske. 

Det er vigtigt, at du selv ved, hvor meget væske du må indtage pr. dag. Hvis du er i tvivl, så spørg din kontaktsygeplejerske.

Derfor er det vigtigt, at du holder øje med, hvor meget væske du indtager.

Du kan evt. prøve at føre dagbog, hvor du skriver, hvad og hvor meget du drikker og hvornår.

Mål op hvor meget, der er i dine glas/krus/kopper. Nedenfor kan du se, hvad der er typiske mål:

• 1 glas = 175 ml
• 1 glas isterninger = 100 ml
• 1 kaffekrus = 200 ml

• Tage ½ glas ad gangen fremfor at fylde det helt op.
• Sutte på isterninger/knust is.
• Skylle munden i iskoldt vand.
• Anvende tyggegummi.
• Tilsæt citron- eller limesaft til vandet.
• Dele en appelsin i både og sutte på appelsinbåden.
• Sutte på syrlige bolsjer.
• Børste tænder.
• Brug evt. kunstigt spyt. Kan købes på apoteket.

Meget salt og sukker i din mad, kan give ekstra tørst. Brug mindre salt, når du salter din mad - også under tilberedningen.

Krydret/stærkt mad kan også give ekstra tørst.

Vær opmærksom på varedeklarationer, da der kan være meget salt i brød, oste og pålæg.

Du og dine pårørende kan altid søge råd og vejledning ved din kontaktsygeplejerske eller få en samtale med klinikkens diætist.