Kostråd ved graviditetsdiabetes

• Fordel maden på 3 mindre hovedmåltider og 2-3 forholdsvis store mellemmåltider.

• Undgå sukkerholdige drikkevarer som f.eks. juice, sodavand, saftevand, kakaomælk og sukker i kaffe/te.

• Begræns tilsat sukker i f.eks. dessert, kage, slik, is, morgenmadsprodukter samt alm. strøsukker.

• Begræns frugt til 2-3 stk. dagligt.

• Drik eller spis 1/4-1/2 liter mager mælk eller syrnet mælkeprodukt dagligt.

• Vælg fuldkornsprodukter. F.eks. rugbrød, havregryn, fuldkornspasta, fuldkornsris og groft brød.

• Spis mange grøntsager. Gerne minimum 300 g dagligt.

• Begræns indtaget af fedt, især det mættede fra f.eks. kød, kødpålæg, smør og fede mælkeprodukter.

• Gå efter Nøglehulsmærket og Fuldkornslogoet, når du køber ind.

• Vær fysisk aktiv min. 30 minutter dagligt.

Du kan læse mere om graviditetsdiabetes og finde inspiration, tips og opskrifter på Diabetesforeningens hjemmeside.

Du kan også finde inspiration og opskrifter på Fødevarestyrelsens hjemmeside.