Dagskostforslag til vægttab, 5000 kJ
| Måltid: |
Forslag 1: |
Forslag 2: |
| Morgen: | 2/2 sk. rugbrød (50 g) | 2 dl mager yoghurt/skyr |
| 1 sk. ost 30+ (20 g) | 0,5 dl müsli | |
| 1 tsk. marmelade | 1 stk. frisk frugt | |
| 1 glas skummet-, mini- eller kærnemælk (1,5 dl) | ||
| Formiddag: | 1 stk. frisk frugt | 10 stk. mandler/nødder |
| Frokost: | 2/2 sk. rugbrød (50 g) | 1 fuldkornsbolle (60 g) |
| 30 g fisk/magert pålæg | 1 sk. mager pålæg | |
| 150 g grøntsager | 1 sk. ost 30+ (20 g) | |
| 1 glas skummet-, mini- eller kærnemælk | 150 g grøntsager | |
| Eftermiddag: | 1/2 sk. fuldkornsbrød (25 g) | 2 sk. fuldkornsknækbrød |
| 1 sk. ost 30+/ magert kødpålæg (20 g) | 1 spsk. hytteost/1 sk. magert kødpålæg | |
| 1 stk. frisk frugt | 2 tsk. marmelade | |
| 1 stk. frisk frugt | ||
| Aften: | Kartofler(120 g)/fuldkornsris/-pasta (90 g kogt) | Se forslag 1 |
| 100 g fisk/magert kød | ||
| 200 g grøntsager | ||
| 1 tsk. olie til tilberedning | ||
| Evt. mager sauce | ||
| Sen aften: | 10 stk. mandler/nødder | 1 sk. fuldkornsknækbrød |
| 1 stk. frisk frugt | 1 spsk. hytteost/1 sk. magert kødpålæg | |
| 1 stk. frisk frugt |
Anret den varme mad efter T-tallerkenmodellen. (1/2 grøntsager, 1/4 kød, 1/4 kartoffel/ris/pasta).
Husk at drikke 1-2 liter væske dagligt. Vælg drikkevarer uden energi.
Brug indkøbsguiden ved indkøb. Kig efter 
Kontakt
Ernæringsklinikken
Regionshospitalet Horsens
Sundvej 30C
8700 Horsens
Tlf. 78 42 78 00
Mail: Send Sikker mail
Henvendelse til sekretariatet hverdage mellem kl. 7.30-13.00.
Gå direkte til:
Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.