Dagskostforslag til vægttab, 8000 kJ
| Måltid: |
Forslag 1: |
Forslag 2: |
| Morgen: | 2/2 sk. rugbrød (50 g) | 2,5 dl mager yoghurt/skyr |
| 2/2 sk. fuldkornsbrød (40 g) | 1 dl müsli | |
| 2 sk. ost 30+ (20 g) | 10 stk. nødder/mandler | |
| 1 tsk. marmelade | 1 stk. frisk frugt | |
| 1 glas skummet-, mini- eller kærnemælk (2 dl) | ||
| Formiddag: | 2/2 sk. rugbrød (50 g) | 2 sk. fuldkornsknækbrød |
| 1 sk. ost 30+ (20 g) | 1 sk. magert pålæg/1 spsk. hytteost | |
| 1 stk. frisk frugt | 1 tsk. nøddesmør | |
| 1 stk. frisk frugt | ||
| Frokost: | 4/2 sk. rugbrød (100 g) | 1 stor fuldkornsbolle (80 g) |
| 75 g fisk/magert kødpålæg | 2 sk. magert pålæg | |
| 200 g grøntsager | 1 sk. ost 30+ (20 g) | |
| 200 g grøntsager | ||
| Eftermiddag: | 1 lille fuldkornsbolle (40 g) | 2 sk. fuldkornsknækbrød |
| 1 sk. ost 30+ (20 g) | 1 spsk. hytteost/1 sk. magert kødpålæg | |
| 1 tsk. marmelade | 1 sk. ost 30+ (20 g) | |
| 1 stk. frisk frugt | 1 tsk. marmelade | |
| 1 stk. frisk frugt | ||
| Aften: | Kartofler(180 g)/fuldkornsris/-pasta (130 g kogt) | Se forslag 1 |
| 125 g fisk/magert kød | ||
| 250 g grøntsager | ||
| 2 tsk. olie til tilberedning | ||
| Evt. mager suace | ||
| Sen aften: | 2/2 sk. rugbrød (50 g) | 2 sk. fuldkornsknækbrød |
| 1 spsk. hytteost/1 sk. magert kødpålæg | 2 tsk. nøddesmør | |
| 1 stk. frisk frugt | 1 stk. frisk frugt |
Anret den varme mad efter T-tallerkenmodellen. (1/2 grøntsager, 1/4 kød, 1/4 kartoffel/ris/pasta).
Husk at drikke ca. 2 liter væske dagligt. Vælg drikkevarer uden energi.
Brug indkøbsguiden ved indkøb. Kig efter 
Kontakt
Ernæringsklinikken
Regionshospitalet Horsens
Sundvej 30C
8700 Horsens
Tlf. 78 42 78 00
Mail: Send Sikker mail
Henvendelse til sekretariatet hverdage mellem kl. 7.30-13.00.
Gå direkte til:
Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.