Du skal anvende Walker-støvlen med 2 (eventuelt 3) kiler døgnet rundt bortset fra ved vask af benet og eventuelle øvelser. Du må støtte delvist på benet (svarende til 10-15 kg) indenfor smertegrænsen.
Stokkene bruges typisk i yderligere 4 uger, hvorefter du stille og roligt kan udtrappe brugen af dem.

Hvis du har 3 kiler i støvlen, skal du fjerne en kile (den nederste og længste) om en uge (4. uge).

Gang

Du må begynde at tage delvis vægtbæring på benet med Walker-støvlen plus kiler. Du må ikke opleve smerter fra akillessenen.

Stokkegang

Start med at sætte de to albuestokke en skridtlængde frem. Derefter sættes det skadede ben frem til albuestokkene med vægten fortsat på det raske ben. Fordel vægten på stokkene og dit skadede ben, mens du løfter det raske ben et skridt frem. Gentag gangmønstret og gå fremad.

Fra 3-9 uge

Følger du en plan lagt på hospitalet.

Fra 9. uge

Walker-støvlen fjernes og du må støtte fuldt indenfor smertegrænsen.

Du tilbydes genoptræning i kommunen. Den egentlige genoptræning starter. Du må begynde med at svømme og starte stille og roligt op med at cykle på træningscykel.

Løb

• Let løb må tidligst genoptages 5-6 måneder fra den dag, du kom til skade.

Cykling

• Cykling på almindelig cykel kan du normalt begynde med efter ca. 13 uger fra den dag, du kom til skade.

Bilkørsel

• Vi anbefaler, at du tidligst kører igen efter ca. 12 uger, hvis det er højre ben, der er skadet, og efter 10-12 uger, hvis det er venstre, der er skadet.

Kontaktsport

• Kontaktsport og anden sport med afsæt, må tidligst genoptages 12 måneder efter skadesdatoen.

Udgangsposition: Siddende eller liggende.

Træning: Stræk og bøj tæerne.

Bemærk: Øvelsen udføres uden Walker-støvle på. Du må vippe med tæerne så tit, du vil, dog mindst 15 gentagelser 2-3 gange om dagen.

Udgangsposition: Siddende eller liggende.

Træning: Efter 3 uger må du forsigtigt påbegynde at strække og bøje til vinkelretstilling i ankelleddet (max 90 grader).

Bemærk: Øvelsen udføres uden Walker-støvlen på. Udfør øvelsen 10-15 gentagelser 1 gang dagligt.

Udgangsposition: Sid ret på en stol/bord med benene hængende ned.

Træning: Lad fodleddet hænge slapt ned. Stræk derefter knæet og sænk langsomt igen. Fodleddet må kun bevæges til vinkelret stilling.

Bemærk: Øvelsen udføres med Walker-støvlen på. Udfør øvelsen 10-15 gentagelser i 2 runder 1 gang dagligt.

Billeder og øvelsesbeskrivelser er lånt efter aftale med CADDI.dk