Du må i 6 uger kun belaste det opererede ben med 20 kg. 

Benet må ikke krydse midtlinjen. 

Brug de anviste hvilestillinger for at nedsætte smerter og hævelse i hoften. Man kan efter behov anvende is til behandling af hævelse og smerter fra hofteleddet. Lig på maven samlet set en time hver dag for at udspænde musklen på forsiden af hofteleddet.

1. Lig på siden med den opererede hofte øverst og knæene let bøjede. Læg en tynd pude mellem knæene, men sørg for at afstanden mellem knæene ikke bliver for stor.
2. Lig på ryggen med let bøjede knæ og en stor pude eller sammenrullet dyne under benene.

Udgangsstilling: Stående med stokkeenderne i skulderbreddes afstand og albuestokkene pegende lige ned i gulvet.

Gang: Start med at sætte de to albuestokke en skridtlængde frem. Derefter sættes det opererede ben frem til albuestokkene med vægten fortsat på det raske ben. Nu føres vægten fra det raske ben til albuestokkene, så det opererede ben belastes med maks. 20 kg. Resten af vægten skal fordeles på albuestokkene. Når vægten er flyttet fra det raske ben, løftes dette ben et skridt frem. Gentag gangmønstret og gå fremad.

Udfør øvelserne 2 gange dagligt med ca. 15 gentagelser hver gang, medmindre andet er anført under den enkelte øvelse.

Det er vigtigt, at du hele tiden tager hensyn til smerter i forbindelse med træning og dagligdagsaktiviteter. Dvs. du må gerne mærke ømhed og let smerte under træningen, men ikke opleve smerter efterfølgende. Får du smerter, som fortsætter flere timer efter endt aktivitet, er det tegn på overbelastning.

Formål: Reduktion af hævelse og smerter. 

Udgangsposition: Rygliggende med strakt ben op på en stor pude eller skråkile. Benet skal være over hjertehøjde. 

Træning: Vip frem og tilbage med fødderne. 

Bemærk: Læg evt. en ispose på det afficerede område (isposen må aldrig lægges direkte på huden).

Øvelsen udføres 3-4 gange dagligt á ca. 20 minutters varighed. 

Udgangsposition: Lig på ryggen med strakte ben. 

Træning: Spænd ballerne og hold spændingen samtidig med, at du spænder lårmusklen, så knæhasen presses ned i underlaget. Hold spændingen i 5 sekunder.

Udgangsposition: Rygliggende med benene bøjet. 

Træning: Spænd muskelkorstettet. Lad det ene ben falde ud til siden indtil modsatte sides balde løftes fri af underlaget. Før benet tilbage til udgangsstillingen. 

Bemærk: Hold evt. en hånd på bækkenet for at mærke efter om det bevæger sig. Stop hvis der sker bevægelse i lænderyggen eller der kommer smerte.

Udgangsposition: Langsiddende med hænderne fat om låret. Placér en tæppeflise under foden for at lette bevægelsen. 

Træning: Bøj knæet og brug hænderne til at hjælpe bevægelsen igang. Bøj knæet så meget du kan, og stræk derefter knæet ud igen. Her bruger du også hænderne til at komme tilbage til udgangspositionen. Pres knæet godt igennem i yderstillingen. 

Billeder og øvelsesbeskrivelser er lånt efter aftale med CADDI.dk