Når du skal genoptræne din finger, er det vigtigt, at du bruger hånden i de daglige gøremål, og inddrager fingeren naturligt. Følg ergoterapeutens anvisninger om, hvor meget du må belaste.

Ud over den daglige brug af hånden skal du lave aktive bevægeøvelser, som er beskrevet i dette program. Øvelserne træner specifikt musklernes, senernes og leddenes evne til at bevæge tommelfingeren.  

Bøj fingrene enkeltvis led for led:

Stabilisér/fasthold mellemleddet med den raske hånd. Bøj og stræk mellemleddet.

Bøj fingrene enkelt led for led:

Stabilisér mellemleddet med den anden hånd. 

Bøj og stræk yderleddet.

Bøj og stræk fingrene i grundleddet. Mellemled og yderled holdes strakte.

Bøj fingrene i en glidende bevægelse. Start med yderled, mellemled og dernæst grundled til hånden er knyttet helt. Stræk i modsatte rækkefølge.

Bøj yderled og mellemled. Grundleddene holdes strakte. Stræk igen.

Bøj mellemled og grundled. Yderleddene holdes strakte. Stræk igen.

Lav et O mellem tommelfinger og pegefinger, tommel og langfinger, tommel og ringfinger samt tommel og lillefinger. Lad til sidst tommelfingeren glide ned langs lillefingeren.

Grundleddene holdes let bøjede med den anden hånd.

Stræk mellem- og yderled. Slap af.

Hold mellem- og yderled afslappede og let bøjede.

Stræk grundleddene. Slap af.

Læg hånden og underarmen på et bord med fingrene ud over bordkanten.

Stræk fingrene helt. Slap af.

Løft en finger af gangen fra underlaget. Slap af.

Spred og saml fingrene uden at løfte dem fra underlaget.

Bøj yderled, mellemled og grundled ved hjælp af den anden hånd. Hold stillingen.

Stræk grundled, mellemled og yderled ved hjælp af den anden hånd. Hold stillingen.