Vær opmærksom på, at din hjerne fungerer på en måde, så hvis den oplever at nogle bevægelser bliver besværlige at udføre, vil den automatisk programmere dig til at udføre dem på en anden måde. Typisk vil du begynde at bruge den anden hånd, eller anvende albuen til f.eks. at åbne døre og fastholde ting, som du før har holdt med hånden.

Din krop er afhængig af, at du bevæger den mange gange i løbet af dagen for, at den kan blive ved med at bevæge sig normalt. Dette gør du (ofte uden at tænke over det) i dine daglige gøremål. Derfor er det vigtigt, at du bruger din hånd til daglige gøremål indenfor smertegrænsen. Dette er også en del af din træning.

Opvarm hånden i håndvarmt vand.

Bøj og stræk fingrene i vandet i 5-10 min.

Hver af de følgende øvelser udføres 10-20 gange, 3 gange dagligt.

Stræk arm og fingre. Bøj arm og fingre.

Bøj yderled, mellemled og grundled ved hjælp af den anden hånd. Hold stillingen.

Stræk grundled, mellemled og yderled ved hjælp af den anden hånd. Hold stillingen.

Spred og saml fingrene.

Læg hånden fladt på bordet og løft skiftevis de enkelte fingre fra underlaget