Sådan skal du bruge skinnen
Brug skinnen endnu en uge om natten og i risikobetonede situationer om dagen.
Sådan skal du træne
Du skal have instruktion fra ergoterapeuten inden du begynder på øvelserne.
- Træningsprogrammet udføres 3-4 gange dagligt.
- Hver øvelse gentages 10-20 gange.
- Øvelserne udføres forsigtigt. Stop bevægelserne når du mærker, at det strammer.
Du må begynde at bruge hånden til lette daglige gøremål, følg vejledningen bagerst i denne information.
I forbindelse med træning og brug af hånden, kan der opstå en forbigående ømhed, som skal aftage efter et par timer.
Sådan skal du varme op
Din hånd er hævet:
Lav øvelse mod hævelse i 5-10 minutter
Din hånd er ikke er hævet:
Opvarm hånden i 40 grader varmt vand i ca. 10 minutter. Bøj og stræk fingrene i vandet.
Øvelse 1
Hold om tommelfingeren, som vist på billedet. Bøj og stræk yderleddet.
Øvelse 2
Bøj og stræk grundleddet.
Øvelse 3
Placér hånden i håndkantsstilling. Bevæg tommelfingeren væk fra de øvrige fingre, som når du tager om et glas. Før tommelfingeren tilbage mod pegefingeren.
Øvelse 4
Læg hånden på et bord. Før tommelfingeren væk fra de øvrige fingre og tilbage mod pegefingeren.
Øvelse 5
Læg hånden på et bord. Håndfladen skal vende nedad. Løft tommelfingeren fra bordet.
Øvelse 6
Lav et O med tommel og pegefinger. Før derefter tommelfingeren til spidsen af langfinger, ringfinger og lillefinger. Stræk tommelfingeren helt ud efter hver finger.