Aktiviteten indeholder løft og stræk, og man går meget frem og tilbage. Det kan derfor være hensigtsmæssigt at tænke på, hvordan du udfører aktiviteten.

• Del aktiviteten op og hold pauser undervejs.
• Når du tømmer opvaskemaskinen, så lad det stå fremme, som du skal bruge senere på dagen.

• Arbejd i et moderat tempo med rolige bevægelser og hold pauser i tide. Du udtrættes mindre på denne måde.
• Når du holder pause, find da en god siddende eller stående hvilestilling. Sæt dig på en stol eller læn dig fx ind over køkkenbordet eller bordet.

• Husk at bruge vejrtrækningsteknik, når du bøjer dig ned og når du strækker armene.
• Husk at trække vejret helt ned i maven. Koordinér vejrtrækningen med bevægelsen, så du kan få større kontrol og tempoet bliver roligere.
• Anvend fløjtemund/ pustelyd, hvis du har gavn af den.

• Anvend et rullebord, serveringsbord eller rollator som alternativ til at bære og transportere mad og service. Brug evt. en kurv i stedet for en bakke.
• Når du dækker bord, så tag en side ad gangen. På denne måde kan du arbejde med armene tættere til kroppen, fremfor at række ud og ind over bordet.
• Hvis du skal strække dig ind over bordet, så støt med den ene hånd på bordet, og stræk evt. det modsatte ben lidt bagud. Det aflaster overkroppen og giver lungerne bedre pladsforhold.
• At servere maden i gryderne medfører færre tunge løft og efterfølgende mindre opvask.
•  

Du kan finde flere oplysninger i patientinformationen ”Ergoterapi ved hjerte- og lungesygdom, Energibesparende råd og tips til hverdagen”.
Originalt materiale er udgivet af Norsk Faggruppe for Lungeergoterapeuter (NFLE), 2008, rev. 2012 (C) og opdateret i 2022 af den norske Faggruppe for lungeergoterapeuter. Frit oversat til dansk 2010. Revideret 2025. 

Pjecen om energibesparende arbejdsmetoder udgivet af Ergoterapeutforeningen og det Ergoterapifaglige Selskab for Lungerehabilitering.

• Pust liv i hverdagen – energibesparende arbejdsmetoder