I aktiviteten arbejder kroppen mod tyngdekraften. Ofte bærer man også noget, når man går på trapper. Det kan derfor være hensigtsmæssigt at tænke på, hvordan du udfører aktiviteten.

• Planlæg aktiviteten, så du har mulighed for at holde pauser undervejs.
• Hvis du skal flere etager op, så anvend gerne behovsmedicin inden aktivitet.

• Gå i et moderat tempo og hold pauser undervejs. Du bliver mindre træt og har brug for en kortere pause til sidst.
• Når du holder pause, find da en god hvilestilling. Støt dig gerne til gelænderet.

• Husk at anvende vejrtrækningsteknik, når du går på trapper. ”Træk vejret helt ned i maven”.
• Anvend fløjtemund/pustelyd, hvis du har gavn af den.
• Koordinér vejrtrækningen med bevægelsen. Fx træk vejret ind og tag to skridt, pust ud og tag to skridt.

• Gå med ret overkrop. Så har lungerne de mest optimale arbejdsforhold.
• Støt dig til gelænderet, når du går.
• Placér gerne en stol på trappeafsatsen, så du kan hvile dig undervejs, hvis det er muligt.
• Bærer du på noget, så fordel det jævnt i poser og brug begge hænder. Anvend eventuelt en rygsæk.

Du kan finde flere oplysninger i patientinformationen ”Ergoterapi ved hjerte- og lungesygdom, Energibesparende råd og tips til hverdagen”.
Originalt materiale er udgivet af Norsk Faggruppe for Lungeergoterapeuter (NFLE), 2008, rev. 2012 (C) og opdateret i 2022 af den norske Faggruppe for lungeergoterapeuter. Frit oversat til dansk 2010. Revideret 2025. 

Pjecen om energibesparende arbejdsmetoder udgivet af Ergoterapeutforeningen og det Ergoterapifaglige Selskab for Lungerehabilitering.

• Pust liv i hverdagen – energibesparende arbejdsmetoder