At skifte sengetøj kan være anstrengende på grund af arbejdsstillinger og bevægelser, der er energikrævende. Man arbejder i foroverbøjet stilling og med armene over skulderhøjde. Det kan derfor være hensigtsmæssigt at tænke på, hvordan du udfører aktiviteten.

• Tag eventuelt din medicin før du går i gang.
• Brug din dagsrytme hensigtsmæssigt og planlæg aktiviteten til tidspunkter på døgnet, hvor du har det bedst.
• Del aktiviteten op og hold pauser undervejs. Overvej om det er nødvendigt at skifte alt sengetøj på samme dag, eller om du kan fordele det over flere dage.

• Arbejd i et roligt og moderat tempo. Hold pause inden du føler behov for det.
• Ved pause, find en god hvilestilling, f.eks. ved at sætte dig ned på sengekanten eller stå oprejst ved at læne dig op ad væggen.

• Husk at trække vejret, særligt når du bøjer dig ned.
• ”Træk vejret helt ned i maven” og koordinér vejrtrækningen med bevægelsen for større kontrol og roligere tempo.  
• Anvend fløjtemund/pustelyd, hvis du har gavn af den.

• Hvis muligt; Placer sengen i rummet med hovedenden mod væggen. På denne måde kan du komme rundt om sengen og arbejde tæt ind til kroppen.
• Er sengen placeret mod to vægge, så læg det ene knæ på sengen, når du skal strække dig indover.
• Det er lettere at rede en høj seng. Overvej dette, hvis du skal købe ny seng. Har du en lav seng, kan sengen forhøjes med klodser. Se billedet som eksempel.

• Hvis du har behov for at strække/bøje dig indover sengen: Støt med den ene hånd på sengekanten, og stræk det modsatte ben lidt bagud. På denne måde undgår du sammenklemning af lungerne, samtidig med at overkroppen aflastes.
• Det er ofte lettere at bruge stræklagen.

Brug af lagen

1. Læg to lagener på tværs i dobbeltsengen med separate madrasser
2. Brug et skohorn eller andet redskab med langt skaft til at skubbe lagenet ned mellem madrasserne.

• Læg dynebetræk på, der er vendt på vrangen.
• Sæt dig på en stol ved siden af sengen, når du tager dynebetræk på. Stolen bør være lidt højere end sengen, for at opnå bedste arbejdsstilling.
• Brug tøjklemmer i hvert hjørne for at fastgøre dynebetrækket til dynen. På denne måde kan du undgå at ryste dynen så meget.
• Træk dynebetrækket på i stedet for at ryste dynen.
• Hvis du skal ryste dynen: Forsøg at arbejde i mavehøjde og med armene tæt ind til kroppen. Ryst dynen lidt ad gangen.
• Husstøvmider trives bedst i en redt seng. Du kan med god samvittighed lade sengen stå uredt. Undgå brug af sengetæppe.

Du kan finde flere oplysninger i patientinformationen ”Ergoterapi ved hjerte- og lungesygdom, Energibesparende råd og tips til hverdagen”.
Originalt materiale er udgivet af Norsk Faggruppe for Lungeergoterapeuter (NFLE), 2008, rev. 2012 (C) og opdateret i 2022 af den norske Faggruppe for lungeergoterapeuter. Frit oversat til dansk 2010. Revideret 2025. 

Pjecen om energibesparende arbejdsmetoder udgivet af Ergoterapeutforeningen og det Ergoterapifaglige Selskab for Lungerehabilitering.

• Pust liv i hverdagen – energibesparende arbejdsmetoder