Aktiviteten kan være anstrengende, da det kræver meget brug af armene, lange stræk, statisk arbejde og løft. Man arbejder i forskellige anstrengende arbejdsstillinger. Det kan derfor være hensigtsmæssigt at tænke på, hvordan du udfører aktiviteten.

• Prioritér om dette er noget, du ønsker at bruge din energi på, eller om det er en aktivitet, som andre kan gøre for dig.
• Tag eventuelt din medicin før, hvis du oplever aktiviteten som fysisk anstrengende.
• Brug dagsrytmen hensigtsmæssigt og planlæg aktiviteten på tidspunkter af døgnet, hvor du har det bedst. Del aktiviteten op og hold pauser undervejs.
• Udfør ikke noget, der er fysisk anstrengende umiddelbart før eller efter aktiviteten.
• Tag alt med dig, som du skal bruge. Sørg for, at det er let tilgængeligt og inden for rækkevidde.

• Arbejd i et moderat tempo, anvend rolige bevægelser og hold små pauser undervejs i stedet for at skynde dig, så du bliver udkørt, og efterfølgende trænger til en lang pause.
• Ved pause, find en god siddende eller stående hvilestilling. Hav en stol at sidde på eller støt dig til bilen.

• Husk at trække vejret, isæt når du bøjer dig ned.
• Træk vejret med maven. Koordinér vejrtrækningen med dine bevægelser for større kontrol og roligere tempo.
• Anvend fløjtemund/pustelyd, hvis du har gavn af den.
•  

• Anvend redskaber med langt skaft. På denne måde bruger du ikke så mange kræfter. Samtidig behøver du ikke at bøje dig så meget.
• Skal du arbejde med dækkene på bilen, så sid på hug, på knæ eller på en lav stol.
• Skal du bøje dig fremover, så kan du støtte med den ene hånd på bilen samtidig med, at du løfter/strækker det modsatte ben lidt bagud. På den måde holder du din ryg mere ret, armen i ro, og det bliver lettere at trække vejret.
• Anvend redskaber med langt skaft ved udvendig vask af bilen. På denne måde undgår du at strække dig så meget.
• Når du skal vaske og støvsuge inde i bilen, så sæt dig ind i bilen, i stedet for at stå udenfor bilen.

Du kan finde flere oplysninger i patientinformationen ”Ergoterapi ved hjerte- og lungesygdom, Energibesparende råd og tips til hverdagen”.
Originalt materiale er udgivet af Norsk Faggruppe for Lungeergoterapeuter (NFLE), 2008, rev. 2012 (C) og opdateret i 2022 af den norske Faggruppe for lungeergoterapeuter. Frit oversat til dansk 2010. Revideret 2025. 

Pjecen om energibesparende arbejdsmetoder udgivet af Ergoterapeutforeningen og det Ergoterapifaglige Selskab for Lungerehabilitering.

• Pust liv i hverdagen – energibesparende arbejdsmetoder