Seksualitet - energibesparende råd og tips til hverdagen

Sex og samliv er en vigtig del af livet. Seksualiteten er også nærhed, omsorg, at være tæt på et andet menneske, fysisk kontakt og berøring. Det kan være anstrengende på grund af åndenød og angsten for ubehag. Det kan derfor være hensigtsmæssigt at overveje følgende.

• Tal med din partner om usikkerhed, forventninger, angst og ønsker. Det er vigtigt med en god og åben kommunikation.
• Vælg tidspunkter, hvor du har størst overskud og føler dig mest udhvilet.
• Anvend puder ved behov.
• Køb udstyr/hjælpemidler/potensmidler på forhånd.
• Hold hyppige pauser undervejs.
• Tænk kreativt. Brug fantasien. Samliv kan foregå på nye måder.
• Undgå forhold som kan irritere luftvejene, da det kan forværre dine symptomer, eksempelvis vanddampe fra bruseren. Overvej slimmobilisering på forhånd.
• Anvend eventuel din behovsmedicin før.

• Huske at trække vejret.
• Anvend fløjtemund/pustelyd, hvis du har gavn af den.
• Koordinér vejrtrækning og bevægelse.
• Anvender du ilt-tilskud, så indstil det til det anbefalede niveau.

Nogle stillinger er mindre energikrævende end andre. Nogle generelle råd er:

• Anvend de stillinger, der kræver mindst energi.
• Arbejd tæt ind til kroppen.
• Undgå at bøje ryggen/stå foroverbøjet.
• Undgå store bevægelser.
• Anvend sengens/møblers højde til din fordel.
• Anvend f.eks. puder til at støtte din ryg.

Der findes hensigtsmæssige stillinger, der kan gøre det mindre fysisk krævende for dig. Se eksemplerne.  

Kvinde med lungesygdom:

Kan ligge fladt på ryggen eller på siden med sin partner ovenpå eller bag sig. Hun kan stå på knæ med arme og overkrop understøtte af puder/et bord eller lignende.

Mand med lungesygdom:

Kan ligge fladt på ryggen med sin partner siddende ovenpå. Parret kan ligge på siden. 

• Søg råd og vejledning hos din egen læge med hensyn til medicinsk behandling.
• Kontakt en sexolog, hvis du har behov for yderligere vejledning.
•  

Du kan finde flere oplysninger i patientinformationen ”Ergoterapi ved hjerte- og lungesygdom, Energibesparende råd og tips til hverdagen”.
Originalt materiale er udgivet af Norsk Faggruppe for Lungeergoterapeuter (NFLE), 2008, rev. 2012 (C) og opdateret i 2022 af den norske Faggruppe for lungeergoterapeuter. Frit oversat til dansk 2010. Revideret 2025. 

Pjecen om energibesparende arbejdsmetoder udgivet af Ergoterapeutforeningen og det Ergoterapifaglige Selskab for Lungerehabilitering.

• Pust liv i hverdagen – energibesparende arbejdsmetoder