Forebyggelse af underernæring, når man er over 65 år
Gode råd om forebyggelse af underernæring, når man er over 65 år og der er brug for ekstra opmærksomhed.
Gå direkte til:
Vær opmærksom på
Underernæring er en tilstand, hvor kroppen ikke får nok ernæring fra mad og drikke. Underernæring kan have alvorlige konsekvenser som vægttab, tab af muskelmasse, nedsat immunforsvar og træthed.
Underernæring gennem en længere periode påvirker dermed helbredet og livskvaliteten - fx mulighederne for dagligdags gøremål og aktiviteter.
At forebygge underernæring kan kræve en målrettet indsats for at få spist og drukket nok hen over dagens måltider.
I forbindelse med indlæggelse på sygehuset vil vi gerne give nogle generelle råd, for bedst muligt at sikre tilstrækkeligt med mad og drikke.
Sådan gør du - 7 gode råd
Vi anbefaler vejning én gang om måneden. Vægten noteres, så evt. vægttab opdages.
Det er vigtigt at tale med hjemmeplejen eller egen læge om varige ændringer i spisevaner eller appetit, så eventuelle udfordringer omkring det at spise og drikke kan blive vurderet og håndteret.
Del gerne mad og drikke op på 6 evt. 8 små måltider hen over dagen for lettere at få tilstrækkelig ernæring og for at sikre et stabilt energiniveau.
Nogle af måltiderne kan fx være et glas minimælk, kærnemælk, sødmælk eller kakaomælk.
Ved at variere mad og drikke fås alle vitaminer og mineraler.
Ved alder over 70 år anbefales hver dag hele året et supplement på 20 mikrogram D-vitamin og 800-1000 mg kalk.
Kød
Fjerkræ
Fisk
Æg
Ost
Mælkeprodukter
Er du vant til at spise nødder og bønner/linser, kan du fortsætte med det.
Vælg blød og letfordøjelig mad, hvis det er hjælpsomt - fx:
Surmælksprodukter
Æg og æggesalat
Leverpostej og paté
Torskerogn og fisk
Cremede supper
Kartoffelmos
Farsretter
Grød, is eller fromage
Generelt er der brug for at drikke 1½ til 2 liter væske hver dag. Behovet kan variere afhængig af helbredstilstand og fysiske forhold. Fordel drikkene over hele dagen. Vand er godt at drikke, men drik også gerne kaffe/te, mælk, saft/juice eller alkoholfrie drikke.
Al væske tæller med, og det kan være nemmere at få væske nok, når der er flere forskellige slags drikke at vælge imellem.
Mere information
Hjemmelavede energi- og proteinrige drikke kan i en periode være et godt supplement for at få tilstrækkelig ernæring.
Direkte link til denne side: horsens.rm.dk/1790512
Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.
Vær opmærksom på
Sådan gør du - 7 gode råd
Mere information
Kontakt