Gang
Du kan langsomt begynde at gå ture, efter du har fået Walker-støvlen af. Vi anbefaler, at du går med begge stokke, indtil du kan gå uden at halte. Du bør gå i en sportssko med god støtte. Vi anbefaler også, at du bruger sko hele tiden, både inde og ude, de første 4 uger efter du har fået Walker-støvlen af. Det er vigtigt, at du går så normalt som muligt. Fysioterapeuten vil derfor instruere dig, så du får fokus på at sætte hælen i først og dernæst rulle over foden.
Hvis det strammer meget eller gør ondt, kan det i starten være nødvendigt at gå med mindre skridtlængde, end du plejer. Bruger du kun én stok, skal den bruges i modsatte hånd af det behandlede ben.
Gang på trapper
De første 13 uger må du bruge almindeligt fodskifte fra trin til trin opad. Nedad må du kun tage et trin af gangen med det opererede ben først. Efter 13 uger må du gå normalt både op og ned.
Løb
Let løb må du tidligst genoptage 13 uger efter behandlingsstart. Start på et jævnt underlag og husk fornuftigt fodtøj med stødabsorbering. Det er en god idé først at kunne gå en rask tur med løbesko på. Det må gerne stramme og strække let i senen, men det må ikke gøre ondt.
Cykling
Cykling kan du normalt begynde med, når Walker-støvlen er fjernet efter ca. 13 uger, men undgå bakket terræn i begyndelsen.
Husk af- og påstigning på det raske ben.
Svømning
Du kan begynde svømning med det samme efter Walker-støvlen er fjernet. Du må gerne gå uden hælforhøjelse hen til bassinkanten, men gå med korte skridt, og huske at tage et skridt af gangen ned ad stigen til bassinet. Støt gerne på mellemfoden ned ad stien.
Kontaktsport
Kontaktsport og anden sport med afsæt må du tidligst genoptage 6-9 måneder efter skadedatoen. Men det afhænger af dit aktivitetsniveau og eventuelle smerter i senen, samt at du også rent faktisk er trænet op til det.
Bilkørsel
Hvornår man er i stand til igen at køre bil, er en individuel vurdering. Det er færdselsloven, der gælder, og du skal kunne køre sikkert og forsvarligt. Vi anbefaler, at du tidligst kører igen efter ca. 13 uger, hvis det er højre ben, der er skadet, og efter 10-13 uger, hvis det er venstre ben, der er skadet.
Vi anbefaler, at du kontakter dit forsikringsselskab og hører om de har særlige regler på området.